Dicas para Comer Menos

Dicas para Comer Menos

As vezes o ato de comer pode se transformar em dor de cabeça, principalmente no verão.

A hora de sentarmos a mesa, embora muitos ainda o fazem as pressas, deveria ser um ritual prazeroso e relaxante. É nesta hora que seu corpo vai repor o que perdeu, e é também nesta hora que você pode controlar o que comer e a quantidade.

Uma vez que temos a consciência do que vai acontecer quando nos sentamos na mesa já é meio caminho andado para ter uma vida saudável e sem estress.

A hora que sentamos na mesa e o tempo que temos para ficar nela, nos deixa opções as vezes drásticas, mas nem sempre temos a melhor saída, por isso sempre tenha em mente que você tem o controle, e não a vontade de seu corpo. O corpo a esta hora está com fome, e você tem que dosar e controlar esta fome sem exageros.

A calma nesta hora é fundamental

Algumas dicas para comer menos e ter mais saúde:

-Fique calmo e sem pressa.

-Começando pela noite, você pode optar por refeições leves e que não vão pesar seu estômago.

Sopas, leite, legumes, carne branca.

-Durante o dia coma várias vezes, mas em menos quantidade.
-Não volte ao trabalho assim que terminar sua refeição.
-Fique atento na hora que coloca a colher ou garfo na boca. Pense, mastigue e saboreie.
-Mastigue devagar e lento.
-Não comer de pé ou deitado.
-Não tome líquidos junto com as refeições.